Нарушение сна

Нарушение сна у людей разного возраста называют диссомнией, а встречается сегодня эта патология почти у каждого десятого жителя нашей планеты. Почему вообще существует такая проблема? Что сделать, чтобы свести к минимуму симптомы нарушения сна у детей, мужчин, женщин и лиц пожилого возраста?

Разновидности нарушения сна
Диссомния или нарушение сна имеет несколько основных разновидностей:
•    Инсомния
•    Гиперсомния
•    Нарушения дневного и ночного режимов
•    Парасомния.

Прежде чем предпринимать какие-то лечебные или профилактические меры, направленные на устранение симптомов нарушения сна, важно вначале выявить причину патологии, а также учесть продолжительность расстройства и возраст человек. В некоторых случаях, придется обратиться к специалисту, который поможет не усугубить проблему и устранить ее. А в качестве шагов, которые обычно можно выполнить самостоятельно, наиболее распространены:
•    Соблюдать строгий режим дня и время отхода ко сну
•    Не есть перед сном
•    Проснувшись ночью, необходимо не паниковать, не нервничать, а постараться расслабиться
•     Принимать перед сном теплую ванну с отварами из трав
•    Съедать перед сном чайную ложку меда, который имеет отличный снотворный эффект
•    В случае с детьми, необходимо устранить возможные пугающие переживания, связанные с просмотром сцен насилия или страшных сюжетов.
Круглосуточную помощь нашего квалифицированного психиатра вы можете получить обратившись по телефону: 8-952-232-80-76

Назад