Принципы здорового питания

Принципы здорового питания должен знать каждый современный человек. По крайней меры, его основы! Современная медицина, к сожалению, недостаточно эффективна и зачастую может только навредить. Более того, стоимость лекарств растет с каждым днем. А в то же самое время простое знание и строгое соблюдение основных правил и принципов здорового питания помогут избавиться от множества опасных заболеваний, сохранить ясный ум и крепкое физическое здоровье на протяжении всей своей жизни, до глубокой старости.

Почему так важно правильно питаться?

Не секрет, что практически все необходимые питательные вещества человек получает, принимая пищу, а также с водой. От того, каким будет состав продуктов питания напрямую зависит:

- здоровье;

- полноценное физическое развитие;

- уровень трудоспособности;

- выносливость;

- психоэмоциональное состояние.

Как результат, пища и вода, определяют качество самой жизни и ее продолжительность.

Что необходимо выполнить

Отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и табакокурение – прекрасное решение, позволяющее укрепить здоровье человека. Но для достижения оптимального результата необходимо также вести правильный, активный образ жизни, а еще – соблюдать принципы здорового питания. Запомнить их несложно:

•    Умеренность! Крайне важно соблюдать оптимальный баланс между поступающей в организм пищей и расходуемой энергией.

•    Разнообразие рациона. Здесь все просто. Необходимо соблюдать оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов, а также минеральных веществ и витаминов. Важно выпивать достаточное количество воды чтобы не допустить обезвоживания.

•    Правильный режим приема пищи. Последние рекомендации, основанные на многочисленных исследованиях, проведенных диетологами в разных странах, построены на 4-5 кратном употреблении продуктов питания. Но обязательно понемногу и в правильной пропорции.

Какой должно быть соотношение тех или иных продуктов, легко представить с помощью условного треугольника, где:

•    вершина (минимальное употребление) – жиры, масла и сладости;

•    верхняя часть (существенное ограничение) – мясо, молочные продукты;

•    основной рацион – фрукты и овощи;

•    основа здорового питания – хлеб (цельнозерновой, ржаной), крупы, макароны.

Попробуйте соблюдать принципы здорового питания, и вы в кратчайшие сроки почувствуете позитивные перемены.

Назад